sábado, 29 de agosto de 2015

Control del estres

Muchos lectores me escriben preguntando qué pueden hacer para controlar su estrés. Han ido al psiquiatra y les han recetado píldoras. Sorprendidos, me preguntan si hay algo más que se pueda hacer sin píldoras. Hay muchas cosas que se pueden hacer sin píldoras. Revisemos unas cuantas
Si hay muchas cosas que puede vd hacer:
La psiquiatría tiene un enfoque de las enfermedades mentales sobre las que actúa mediante quimioterapia: o sea farmacología. Pretende restablecer los niveles homeostáticos de neurotransmisores, y demás elementos orgánicos que afectan a la emoción, pensamiento y comportamiento.
La psicología tiene un enfoque clínico y opera (cura) las enfermedades mentales mediante terapia psicológica. La comprensión de lo que le sucede al enfermo ( de la enfermedad que padece) y aplicación de un tratamiento racional y emocional logran restablecer y/o superar dicho padecimiento. Se basan en etiquetar o diagnosticar la enfermedad o disfunción del sujeto y ofrecer su tratamiento mas adecuado. Aplican sobre la conducta, la emoción y el pensamiento del sujeto.
La nueva psicología de lo positivo cree que el sujeto no está enfermo, sino sano. Su disfunción se debe a que carece de ciertos aprendizajes que al adquirirlos harán de él una personal equilibrada y que será capaz de lograr utilizar sus talentos y potencialidades a pleno rendimiento. y por ende lograr alcanzar sus metas vitales.
El enfoque del Desarrollo Personal. Conjunto de herramientas pertenecientes a campos multidisciplinares que integra los campos de la psicología transpersonal y herramientas propias como la programación neurolinguística, el análisis transaccional, el coaching, entre otras y un pool de terapias alternativas
Terapias alternativas:  Son terapias que buscan un desarrollo integrado de las diversas partes del individuo: mente, cuerpo y espíritu. La clasificación es amplia a continuación planteo una clasificación con meros fines aclaratorios para el navegante. No pretendo confeccionar un listado completo:
1.Las basadas en medicina oriental, (china, japonesa, indú,...). Para restablecer la armonía del sujeto operan sobre el sistema energético: meridianos, chacras (vórtices energéticos del sujeto), cuerpo etérico energético, etc... de acuerdo a cada terapia. Como por ejemplo, los masajes de diversos tipos:
masaje Balinés, circulatorio, coreano, deportivo, infantil, metamórfico, miofascial, prenatal y postnatal,s ensitivo o californiano, sueco, tailandés, tradicional chino (tui-na), transverso profundo (cyriax), turco, con piedras calientes y masaje con ventosas (cupping). Reflexología Reiki, Shiatsu
2. Basadas en el movimiento: tales como el tai chi,la danza, la biodanza, predanza, artes marciales, movimiento acuático reequlibrante, mesoterapia, kinesioterapia, hidroterapia, geotermal, y otras.
3. Basadas en los procesos emocionales y cognitivos: la risoterapia, cromoterapia, psicoterapia, inteligencia emocional, gestalt de rápido acceso no racional a bloqueos emocionales: EMDR, EFT, EMF Balancing, entre muchas mas.
4. Basadas en la expresión artística: arteterapia, teatro, musicoterapia, entre otras muchas.
Le propongo que tome un asesor, llámele terapeuta a modo de “médico de cabecera” o los que tienen compañías se seguro sanitarios privadas cuando no saben a que medico de especialidad necesitan acudir preguntan por teléfono a su asesor medico.
Yo les sugiero que tomen un asesor y que este se encargue de su caso al completo. Mientras resuelven su caso este debiera asesorarle sobre qué otras terapia complementaria le es necesario. Pongamos por caso que vd padece contracturas o dolores musculares. Este asesor debiera complementar su programa de control de estrés con sesiones de fisioterapia, o danza, o lo que vea más adecuado.

Fuente:grossonisolutions.net

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